Immer wieder kommt die Frage auf: Ist Nordic Walking Sport? Das ist doch eigentlich nur Spazierengehen mit Stöcken?
Der folgende Beitrag erklärt Dir, warum Nordic Walking nicht unterschätzt werden sollte und trotzdem für alle geeignet ist, worauf Du beim Nordic Walking achten solltest und zeigt, wieso es das perfekte Training für den ganzen Körper und Dein Herz-Kreislauf-System ist.
Inhaltsverzeichnis
Nordic Walking: Ausdauer-Training für den ganzen Körper
Nordic Walking wird gerne als Sport für Rentner, Frauen und all diejenigen belächelt, die nicht so gern Sport machen.
Aber: Wer Nordic Walking langweilig findet, macht es nicht richtig!
Richtig ausgeführt, ist Nordic Walking eine anspruchsvolle Ausdauersportart für Menschen jeden Alters, auch Sportanfänger oder solche, die nach längerer Zeit wieder mit dem Sport beginnen wollen. Aber auch fortgeschrittene Sportler kommen beim Walken auf ihre Kosten!
Sport für Oberkörper, Rumpf und Beine
Walking ist ein ideales Ganzkörpertraining und schont gleichzeitig die Gelenke. Das Geheimnis: Der komplexe Bewegungsablauf, bei dem durch die Nordic Walking-Stöcke die Arme und Schultern mit trainiert werden.
Nicht umsonst gehört Nordic Walking zu den schwierigsten Ausdauersportarten und ist sogar anstrengender als Joggen. Kein Wunder: Schließlich kommt Nordic Walking ursprünglich aus dem Leistungssport. Es war das Mittel der Wahl für Langläufer, um auch in der warmen Jahreszeit im Freien trainieren zu können und in Form zu bleiben.
Walken für das Herz-Kreislaufsystem
Beim Walken werden nicht nur die Bein-Muskeln, sondern auch die Muskulatur des Oberkörpers und die Armmuskulatur beansprucht. Dadurch ist sie ideal als Herz-Kreislauf-Training, senkt den Blutdruck und stärkt das Immunsystem auf sanfte Weise.
Auch wenn es manchmal dumme Kommentare gibt: Gerade in der Gruppe kann Nordic Walking nicht nur positive Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Psyche haben. Die gemeinsame Bewegung an der frischen Luft und die geteilte Freude an Erfolgserlebnissen machen die Trendsportart zu einem echten Allround-Talent für Dein Wohlbefinden.
Auf die richtige Technik kommt es an
Wichtig für die positiven Effekte: Die richtige Nordic Walking-Technik. Die Stöcke dürfen auf keinen Fall einfach nur hinter Dir herschleifen.
Neben dem richtigen Stock-Einsatz musst Du außerdem darauf achten, den Fuß richtig aufzusetzen und vollständig abzurollen.
In unserem Beitrag Nordic Walking-Technik erklären wir Dir, worauf Du sonst noch beim Nordic Walking achten musst.
Zum Glück kann man den richtigen Bewegungsablauf beim Nordic Walking lernen. Hier hilft ein Nordic Walking-Kurs mit oder ohne Trainer oder eine Nordic Walking-Gruppe.
Hier triffst Du schnell gleichgesinnte Menschen und kannst Dir ein paar gute Tipps zur richtigen Technik abholen. Geselliger ist es natürlich auch!
Weiterer Vorteil: Du brauchst kaum Ausrüstung
Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten braucht es für das Walking kaum zusätzliche Ausrüstung, von vernünftigen Nordic Walking-Stöcken mal abgesehen. So kannst Du schnell mit Deiner neuen Lieblings-Sportart starten, ohne große Investitionen und Wartezeiten.
Ist Nordic Walking Sport? Unser Fazit
Nordic Walking ist nicht einfach nur “Gehen mit Stöcken”. Die Ausdauersportart mit Stock ist ideal für Menschen jeden Alters und für jedes Fitness-Level. Also an die Stöcke, fertig, los