Die wichtigste Ausrüstung für das Nordic Walking? Deine Schuhe!
Der folgende Artikel gibt Dir Tipps und Informationen zu Schuhen fürs Walking, egal ob mit Stock als Nordic Walking-Schuhe oder ohne Stock als reine Walking-Schuhe. Grundsätzlich gelten dieselben Hinweise für beide Varianten.
So findest Du den perfekten Nordic Walking Schuh
Über kein Unterthema wurde und wird wohl so viel geschrieben wie über Sportschuhe. Und das nicht zu unrecht! Immerhin tragen unsere Füße die größte Last.
Du bist auf der Suche nach Kleidung oder Ausrüstung für Deine neue Lieblings-Sportart? Fang am besten mit gutem Schuhwerk an.
Gerade Anfänger und Wiedereinsteiger sollten auf wirklich gute Nordic Walking Schuhe achten. Sonst kann es leicht zu Beschwerden der Füße, Gelenke, Bänder oder Sehnen kommen.
Hier kaufst Du am besten Nordic Walking Schuhe
Möchtest Du Deine neuen Schuhe vor Ort kaufen, sind vor allem solche Geschäfte zu empfehlen, in denen Fußabdrücke gemacht werden können, Aufzeichnungen über Deinen Laufstil gemacht werden können oder Du unter professioneller Beobachtung mit den Schuhen probeweise laufen oder gehen kannst.
Aber auch online lassen sich mittlerweile sehr gute Nordic Walkingschuhe finden. So kannst Du zuhause ausprobieren, welche Schuhe Dir am besten passen und in Ruhe entscheiden, welches Paar Du behalten möchtest.
Darauf solltest Du achten
Wenn möglich, kauf Dir spezielle Walking-Schuhe. Von Trekking- oder Laufschuhen solltest Du absehen. Sie sind zwar natürlich besser als normale „Alltagstreter“, sollten aber nur im Notfall zum Einsatz kommen, z.B. weil Deine eigentlichen Nordic Walking-Schuhe nicht verfügbar sind.
Ganz wichtig sind aber unbedingt Schuhe mit stabilen Leisten, die gleichzeitig flexibel sein müssen, um eine saubere Fußführung und Abrollbewegung zu gewährleisten. Für lange Strecken und/oder schwere Lasten solltest Du darauf achten, dass Deine Schuhe mit ausreichend Dämpfung ausgestattet sind. So schonst Du nicht nur Dein Gelenke, auch Dein Rücken wird geschont.
Extrem leichte Nordic Walking-Schuhe sollten auch nur von extrem leichten Personen für den Straßenlauf verwendet werden. Für das Training im Gesundheitssport sind sie nicht geeignet. Je schwerer eine Person ist, desto weicher und dicker sollte die Sohle sein.
Griffige Sohlen mit Stollen oder Traktorprofil eignen sich besonders für schwergewichtige Menschen oder solche, die etwas unsicher auf den Beinen sind.
Bring etwas Zeit mit und kauf Deine Nordic Walking-Schuhe am späten Nachmittag, besser noch am Abend. Tagsüber schwellen die Füße ein wenig an, abends erschlafft die Fußmuskulatur und der Fuß wird ein wenig länger. Diese Situation kommt auch bei längeren Gehstrecken vor.
Besonders wenn Du Zwischengrößen in Deinen Schuhen hast, kauf Deine Nordic Walking-Schuhe eine Nummer größer als Deine normalen Schuhe. Teste die betreffenden Schuhe möglichst mit den Walking-Socken, die Du normalerweise beim Sport trägst.
Solltest Du bereits Walking-Schuhe haben, bring sie zum Kauf mit. Ein erfahrener Verkäufer kann daran ablesen, wie Du bisher gelaufen bist und Dir einen passenden Schuh empfehlen.
Auf eine (hoffentlich mögliche) Laufbandanalyse oder einen Fußabdruck solltest Du aber dennoch nicht verzichten. Fußstatik, Beinachsen, Abrollverhalten sind wichtige Kriterien beim Schuhkauf.
Wenn Du orthopädische Einlagen hast, nimm diese natürlich mit und teste, ob Du sie in den neuen Schuhen verwenden kannst. Sind Deine Einlagen älter als ein oder zwei Jahre, ist es Zeit für neue.
Ein wichtiger Hinweis:
Auch wenn sie meist etwas teurer sind: Bei der Wahl Deiner Walkingschuhe solltest Du eher nicht sparen. Vorsicht ist vor allem bei billigen Schuhen mit PVC-Sohlen geboten. Sie verhärten mit der Zeit und können Probleme mit den Achillessehnen verursachen.
Tipps für die richtigen Nordic Walking-Schuhe (Damen und Herren)
Wie hoch sollte mein Schuh sein?
Ob Du gestützte oder weniger gestützte Schuhe verwendest, hängt unter anderem von der Belastbarkeit Deine Knöchel, von Fußdeformitäten und vom Untergrund ab, auf dem Du hauptsächlich läufst. Natürlich ist auch die Geschwindigkeit entscheidend, mit der Du normalerweise walkst.
Mehr Menschen, als man gemeinhin annimmt, haben unterschiedlich lange Beine. Dabei kann schon ein kleiner Unterschied von ein oder zwei Zentimetern zu den unterschiedlichsten Beschwerden (z. B. Kreuzschmerzen) führen, ohne dass der Grund offensichtlich ist. Hier hilft ein erfahrener Orthopäde oder ein gut ausgebildeter Physiotherapeut, die Fehlstellung aufzudecken.
Solltest Du an dieser oder einer anderen Fehlstellung leiden, sprich mit Deinem Arzt/Physiotherapeuten, welcher Schuh für Deinen Fall am besten geeignet ist.
Wer eher schwache Gelenke hat oder häufig mit den Knöcheln umknickt, für den kann ein halbhoher Schuh eine gute Wahl sein. Hier solltest Du darauf achten, dass er wirklich gut sitzt und spezielle Nordic Walking-Socken tragen, um Scheuerstellen und Blasen zu vermeiden.
Wichtig: Probier Deine Schuhe aus!
Halt ist wichtig, aber ist nicht alles; ebenso wenig wie Dämpfung und Gewicht der Walkingschuhe. Die Mischung macht’s.
Am Ende kommt es vor allem darauf an, dass Du Dich in Deinen neuen Schuhen wohlfühlst und auch auf langen Touren keine Probleme oder gar Schmerzen verspürst.
Natürlich kannst Du im Laden nicht unbedingt wissen, ob der Schuh wirklich zu Dir passt und dauerhaft hohen Tragekomfort bietet. Leider kannst Du Nordic Walking-Schuhe nur unterwegs im Gelände so richtig auf Herz und Nieren testen. Ein Umtausch ist dann meist schwierig.
Dieses Risiko solltest Du – zumindest bei der Wahl Deiner ersten Nordic Walking-Schuhe – aber eingehen. Experimentiere, bis Du die richtigen Schuhe für Dich gefunden hast.
Danach hast Du dann gute Anhaltspunkte, welcher Schuh der richtige für Dich ist. Für den Anfang hilft natürlich auch die Beratung durch einen erfahrenen Verkäufer, der bestenfalls selbst (Nordic) Walker ist.
Wenn Du im nächsten Jahr neue Nordic-Walking-Schuhe der gleichen Marke wie bisher kaufen möchtest, prüf vorher unbedingt, ob der Hersteller möglicherweise das System der Schuhkonstruktion geändert hat oder ob es auch andere grundlegende Änderungen gibt.
Das erfährst Du beim Verkäufer Deines Vertrauens, aber auch in einschlägigen Foren und auf den Seiten des Herstellers.
Passt das neue System nicht mehr zu Deinem Fuß, musst Du Dich von Neuem auf die Suche nach Deinem idealen Nordic Walking-Schuh begeben.
